Wat als je een feestje/etentje hebt? 
-Probeer zoveel mogelijk binnen de voedingslijst te eten. Wegen hoeft dan even niet, je weet intussen ongeveer wat een portie is.
-Eet ’s avonds liefst niet te laat.
-Neem een extra eiwitportie mee als je lang weg bent, zo grijp je minder snel naar ongezonde snacks.
-Neem voor vertrek een extra schep aminozuren.
-Neem tijdens het eten 1 à 2 extra omega 3 capsules.
-Ben je laat uitgenodigd? Eet eventueel vooraf al iets thuis.
-Ga je naar familie of vrienden? Vraag vooraf wat er gegeten wordt of neem eventueel je eigen maaltijd mee.

Wat als je op restaurant of hotel gaat?
-Kies bijvoorbeeld voor een salade met garnalen, zalm of kip, of voor vis, vlees, mosselen, tomaat garnaal of carpaccio.
-Vraag extra groenten in plaats van frietjes, aardappelen, pasta of brood en laat sausjes zoveel mogelijk achterwege.
-Is dessert inbegrepen? Kies dan liever voor kaas, koffie of thee.
-Op hotel kan je bij het ontbijt kiezen voor een omelet, roerei, yoghurt, fruit, kaas, ham of gerookte zalm.
-Blijf ook je supplementen nemen zoals voorzien. 
-Proberen anderen je iets aan te bieden? Zeg gerust dat je een gezondheidsprogramma volgt waarbij je minder suikers eet.
-Ga je uit eten of naar een feest? Neem vooraf eventueel een extra schep Aminozuren Complex en tijdens het eten 1 à 2 extra omega 3-capsules.

Wat met alcohol?
-Alcohol bevat suiker en kan je vetverbranding vertragen of zelfs stilleggen. Wees hier dus voorzichtig mee.
-Denk daarom goed na of het voor jou de moeite waard is.
-Kies eventueel voor de suikervrije wijnen van PureTheWinery (via je consulent verkrijgbaar).
-Drink er altijd veel water bij, zodat je automatisch trager en minder drinkt.

Waarom eten we geen brood in het programma?
-Brood (net zoals aardappelen, pasta en rijst) bevat zetmeel. Dat wordt in het lichaam omgezet in glucose en kan zo suikerpieken veroorzaken, wat vetopslag en versnelde veroudering stimuleert.
-Daarnaast bevat brood gluten. Veel mensen verdragen gluten minder goed, vaak zonder het te beseffen. Door gluten een tijd weg te laten, merken ze soms duidelijk verschil.
-Gluten kunnen bij sommige mensen het darmslijmvlies irriteren, waardoor de darm minder goed werkt en er sneller ontstekingen in het lichaam kunnen ontstaan.
-Kies voor onze glutenvrije broodmixen. ( verkrijgbaar via je consulent) 

Hoe bereid je het kefirferment?
-Meng 1 zakje kefirferment met 1 liter ongezoete sojamelk (op kamertemperatuur) in een afgesloten glazen kan.
-Laat 48 uur staan op kamertemperatuur en zet daarna in de koelkast. De kefir is ongeveer 10 tot 14 dagen houdbaar.
-Je kan opnieuw kefir maken door 3 eetlepels van de vorige batch te mengen met 1 liter sojamelk. Laat dit 24 uur op kamertemperatuur staan.
-Met een kefirmaker (verkrijgbaar via je consulent) is de kefir klaar na 24 uur en vanaf de tweede bereiding al na 12 uur. De structuur is ook egaler en dikker en lukt altijd.
-De kefir smaakt licht zuur. Je kan hem zoeten met een beetje stevia of mengen met onze krokante mix.
-Na ongeveer 5 bereidingen gebruik je best opnieuw een vers zakje (verkrijgbaar bij je consulent).
-Voor een optimaal resultaat drink je dagelijks 200 ml kefir.

Wat als je bezoek hebt?
-Maak een maaltijd die je samen kan eten, zodat je het jezelf niet moeilijk maakt en het gezellig blijft.
-Een stukje vis of vlees met groenten is altijd een goede basis. Voor je bezoek kan je eventueel aardappelen toevoegen.
-Tip: zet alle ingrediënten apart op tafel. Zo kan iedereen kiezen wat hij wil, en kan jij makkelijk je eigen porties bepalen zonder op te vallen.
-Voor het dessert kan je kiezen tussen kaas of dessert. Kies zelf voor kaas, zodat je mee kan eten met je gasten.
-Wil je een aperitiefhapje? Ga voor olijfjes, tomaatjes of een hapje met vis. (je kan tips vinden bij de recepten op de site)
-Het belangrijkste is de gezelligheid met vrienden of familie — niet wat je wel of niet eet of drinkt.

Wat is ketose en waarom meten we het?
-Ketose is een toestand waarbij je lichaam vetten gebruikt als energiebron in plaats van koolhydraten. Wanneer er weinig suikers in het bloed aanwezig zijn, schakelt je lichaam over op vetverbranding.
-Tijdens ketose kan je een andere ademgeur of een metaalsmaak in de mond ervaren. De Glister mondspray (verkrijgbaar bij je consulent) kan hierbij helpen.
-Een lichte ketose (+/-) is voldoende. Blijft je ketose op nul? Probeer dan wat meer te bewegen en volg goed de tips van je consulent. Let ook op verborgen suikers in producten die je gebruikt.
-MCT-olie kan je ketose extra ondersteunen.
Soms is er wel vetverbranding, maar kleurt de ketostick niet, bijvoorbeeld door medicatie. Signalen van ketose kunnen zijn:
-minder honger en minder zin in zoet
-een andere ademgeur
-metaalsmaak in de mond
-meer dorst
-meer energie
De Total Body Scan geeft uiteindelijk het beste beeld van je vetverbranding.
Meet je ketose vanaf dag 2 op een nuchtere maag. Kleurt de stick niet? Meet dan ook eens ’s avonds voor het slapengaan.

Moeilijke stoelgang tijdens het programma?
-Obstipatie kan tijdelijk voorkomen doordat je darmen gereinigd worden en er minder onverteerbare stoffen binnenkomen.
Wat kan helpen:
-dagelijks het Leef & Eet brood eten
-budwigpap maken (recept op de site)
-voldoende water drinken
-dagelijks bewegen
-nuchter een sterke zwarte koffie drinken
-1 eetlepel MCT-olie op de nuchtere maag
-fibre powder zakjes van je consulent
Blijven de klachten ondanks deze tips aanhouden? Neem dan zeker contact op met je consulent.
Belangrijk: een moeilijke stoelgang kan betekenen dat de darmplak loskomt. Dat is vervelend, maar wel een normaal onderdeel van het proces.

Geen zin om altijd zelf te koken?
-Via de site kan je ook bereide maaltijden bestellen, handig als lunch op het werk of voor dagen waarop je geen tijd of zin hebt om te koken.
-Daarnaast kan je ook soep, salades, verse groenten, verse vis, Leef & Eet brood, sausjes en dessertjes bestellen.

Kan mijn gezin mee eten?
-Je gezin kan zeker mee genieten van de hoofdmaaltijden, want het gaat om gezonde voeding.
-Willen ze volledig mee volgen met de verschillende maaltijden? Dan is het belangrijk dat ze ook de 3 supplementen nemen. Die ondersteunen de spieren met de juiste vetten, vitamines, mineralen en aminozuren tijdens het afvallen en blijft je verbranding goed werken.
-Onze methode is specifiek ontworpen om je spieren te voeden terwijl je vetreserves worden aangesproken.

Kan ik naast de omega, aminozuren en vitamine-mineralen nog andere supplementen nemen?
-Ja, dat kan zeker. Let er wel op dat je supplementen uit het basispakket (zoals omega-3, vitamine-mineralen en aminozuren/proteïnen) niet dubbel inneemt.
-Twijfel je over een supplement? Bespreek het dan even met je consulent voor persoonlijk advies.

Is extra bewegen belangrijk tijdens het programma?
-Absoluut! Beweging stimuleert je vetverbranding, verhoogt je weerstand en geeft meer energie.
Enkele eenvoudige tips:
-wandel dagelijks 30 minuten stevig buiten
-neem vaker de trap
-gebruik een app zoals 7 Minute Workout
-parkeer wat verder of stap een bus (trein) halte vroeger af
Een stappenteller kan extra motiveren. Probeer dagelijks minstens een half uur actief te bewegen.

Waarom staan sommige producten niet in de voedingslijst?
-De voedingslijst is samengesteld op basis van de verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten én de invloed op de bloedsuikerspiegel. Zo houden we de bloedsuiker stabiel en stimuleren we een optimale vetverbranding.
-Voeding met te veel suiker of zetmeel wordt vermeden, omdat dit de ketose en het ontgiftingsproces kan verstoren.
-We kiezen ook bewust voor zo puur mogelijke voeding, met zo weinig mogelijk bewerkingen en toevoegingen.
-Voor het beste resultaat volg je het programma daarom zo nauwkeurig mogelijk en weeg je de hoeveelheden correct af.
Onthoud: dit is tijdelijk. Later kan je opnieuw alles eten, maar stap voor stap en met de juiste balans.
Op de site vind je bij de documenten een handige boodschappenlijst en in de boodschappengids lees je meer uitleg over waarom bepaalde producten niet op de lijst staan.

Waarom moet je Omega 3 nemen in het programma?
Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor een goede gezondheid. Ze ondersteunen de hersenen, het hart en de bloedvaten en helpen laaggradige ontstekingen in het lichaam verminderen. Veel mensen krijgen er te weinig van binnen via voeding.
Een tekort aan omega 3 kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Op lange termijn wordt een tekort ook gelinkt aan hart- en vaatziekten en neurologische aandoeningen zoals Alzheimer, Parkinson en MS. Daarnaast helpt omega 3 bij een gezonde cholesterol- en triglyceridenbalans en ondersteunt het soepele celwanden en bloedvaten.
Omega 3 helpt ook de bloedsuikerspiegel stabieler te houden, waardoor vetopslag vermindert.
Zelfs met regelmatig vis eten is het moeilijk om voldoende omega 3 binnen te krijgen. Daarom kan een kwalitatief supplement een goede aanvulling zijn.

Wat maakt de Leef & Eet Omega 3 uniek?
-Hoge dosering EPA & DHA
-Zuivere visolie van ansjovis uit diepe oceaanlagen
-Lage Totox-waarde (hoge zuiverheid)
-Met vitamine D en E
-Duurzaam gecertificeerd (Friends of the Sea)
Neem 2 tabletten per dag, bij het ontbijt en bij het diner.

Waarom moet je het Leef & Eet Vitamine-Mineralen Complex nemen?
Vitamines en mineralen vormen de basis voor een gezond lichaam. Ze ondersteunen je energie, weerstand en stofwisseling en helpen het lichaam optimaal functioneren. Wanneer je lichaam voldoende voedingsstoffen krijgt, vermindert vaak ook de drang naar snoepen of ongezonde voeding.
Via voeding alleen is het vandaag moeilijk om alles voldoende binnen te krijgen. Door uitgeputte landbouwgrond, stress, koffie, roken, transport en vroeg geoogste groenten bevat onze voeding minder vitamines en mineralen dan vroeger.
Het Leef & Eet Vitamine-Mineralen Complex helpt tekorten aanvullen en ondersteunt je energieniveau. Veel mensen merken pas het verschil wanneer ze stoppen met het supplement.

Wat maakt het Leef & Eet Vitamine-mineraal Complex zo speciaal?
-Hoog gedoseerd en goed opneembaar
-Actieve vormen van vitamine B2, B6 en B12
-Organisch gebonden mineralen voor betere opname
-Zonder onnodige toevoegingen zoals kleurstoffen, palmolie of gemodificeerd zetmeel
-Met extra bioflavonoïden, chroom, vitamine K1 & K2
-Bevat ook spirulina, chlorella en bamboe-extract
-Alles verwerkt in 1 tablet
Neem 2 tabletten per dag, bij het ontbijt en bij het diner.

Waarom moet je in het programma Aminozuren nemen?
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en essentieel voor je lichaam. Sommige aminozuren kan je lichaam niet zelf aanmaken en moet je uit voeding halen. Omdat het moeilijk is om via voeding alle aminozuren in de juiste balans binnen te krijgen, kan een supplement een waardevolle aanvulling zijn.
Het Leef & Eet Aminozuren Complex bevat alle essentiële én niet-essentiële aminozuren in de juiste verhouding. Dit ondersteunt:
-vetverbranding en spieropbouw
-een gezonde huid en het voorkomen van huidoverschot
-hormoonbalans en waterhuishouding
-minder honger en minder zin in suiker
-sterke botten, spieren en gewrichten
-een betere stofwisseling
-een betere stemming en meer energie
-een betere nachtrust
-het aminozuur tryptofaan helpt bij de aanmaak van serotonine en melatonine, stoffen die bijdragen aan een goed humeur en een betere slaap.

Wat maakt het Leef & Eet Aminozuren Complex uniek?
-Bevat 18 aminozuren
-Plantaardig eiwit uit Canadese erwten
-Hoog eiwitgehalte
-Vegan, lactosevrij, glutenvrij en suikervrij
-Zonder geur-, kleur- en smaakstoffen
-Geen genetische manipulatie of opname-remmers
Gebruik: 2x per dag 1 schepje van 10 g, in de voormiddag en namiddag bij fruit.